スポーツジムに通っている、もしくは通うか検討している多くの女性の勘違いで、女性が筋力トレーニングを行うと男性のように筋肉ムキムキになるのではないかと思っている人が多い。
筋肉の強さや量を左右するホルモンであるテストステロン（男性ホルモン）は女性は男性から比べると比較にならないくらいに少ない。（男性ホルモンはテストステロンで、女性ホルモンはエストロゲンで男女ともに両方のホルモンが体内に存在するがその比率が大きく異なっている）その為女性が、どれだけハードにトレーニングを行い栄養や休養（睡眠）を徹底しても、男性のように筋肉が太くなることは無い。（例えば全日本トップレベルの女性ボディビルダーでさえ生涯で増やせる筋肉が3kgが限界であると言われている）逆に筋肉量が増えてもメリハリが付いてよりシェイプされ引き締まって見えるようになるケースが多く、それどころかお肌にハリとツヤが出てきて実年齢よりもはるかに若返る人さえいる。
筋力トレーニングを行うと成長ホルモンの（若返りのホルモンと言われ体の全ての細胞を作り若々しく保つ役割を持つが、年齢とともに減少していく）分泌が盛んになりお肌のみならず、骨や血液など全ての細胞が若返り体の新陳代謝が活発になり余分な皮下脂肪が落ちやすくなり見た目にも若返るのである。
女性の多くは食事制限や有酸素運動のみでダイエットを試みるが、そのようなやり方では、元の体型の欠点はそのままで一回り小さくなるに過ぎない。もちろん骨の太さは変える事はできない。しかしその上についた筋肉をデザインする事は可能である。
徹底したトレーニングシステムと食事方法などにより日本人女性でも短期間でハリウッド女優のようなパーフェクトボディを手に入れることも可能なのである。
