基礎代謝量とは、生命が維持するのに体が必要とするカロリー量の事である。言い換えれば、脂肪や筋肉を代替エネルギー源として使わずに生きられるようなカロリーの事である。この基礎代謝量は、ステップ1で求めた除脂肪体重を2倍し、末尾に0を付け加える事によって求められる。

88kg×2=176

176の未尾に0を付け加える=1760

この1760キロカロリーと言うのが、筋肉を失わない為に必要な一日の最低ラインなのである。この値以下にカロリーを落としても、脂肪は減らない。それどころか筋肉を削る結果となるのである。